Οι κανόνες της δίαιτας που πρέπει να σπάσετε!

Όταν κάνουμε μια δίαιτα ουσιαστικά ακολουθούμε κάποιους συγκεκριμένους διατροφικούς κανόνες που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Οι θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά μειώνονται ενώ υπάρχουν και κάποιες απαγορευμένες τροφές που στερούμαστε μέχρι να πετύχουμε τον στόχο μας. Ευτυχώς, οι ειδικοί πλέον συμφωνούν ότι υπάρχουν κάποιοι κανόνες στις δίαιτες που πρέπει να σπάμε ώστε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να χάσουμε πιο γρήγορα κιλά!

Ξεκινήστε και συνεχίστε την μέρα σας με ενέργεια και αντοχή....

Η Σπιρουλίνα είναι γνωστή ως μια εξαιρετικά ισορροπημένη και θρεπτική βιταμίνη.
Από την άλλη μεριά τα δημητριακά είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και συνιστώνται από όλους τους διατροφολόγους.
Τι γίνεται όμως όταν σπιρουλίνα και δημητριακά ενώνονται?
Τότε έχουμε την Spirulina Cereal της DXN το μοναδικό τρόφιμο δημητριακών με σπιρουλίνα που μας δίνει ενέργεια και αντοχή.

Μήπως το σπίτι σου σε… παχαίνει; Άλλαξε διακόσμηση και χάσε κιλά!

Ακόμα και το στυλ της διακόσμησης– από το χρώμα των τοίχων μέχρι το άρωμα των κεριών– μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειές σου στο φαγητό και την άσκηση και επομένως και το βάρος σου. Πώς μπορείς να αποφύγεις τις παγίδες; Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

Λάθη που κάνετε με τη γυμναστική και τη διατροφή σας.

Είναι σημαντικό να υπάρχει ανταπόδοση όταν γυμνάζεστε σκληρά και προσέχετε τη διατροφή με σκοπό να έχετε την τέλεια, για εσάς, σιλουέτα. Οι περισσότερες όμως κάνετε αρκετά λάθη στη διατροφή και στη γυμναστική σας με αποτέλεσμα να μη βλέπετε την κατάλληλη πρόοδο. Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά τα λάθη και διορθώστε τα.

Τροφές που προτιμούν τα παιδιά Τι πρέπει να τρώνε οι μαθητές: Προτάσεις για υγιεινό κολατσιό

Τα τρόφιμα που καταναλώνουν τα παιδιά στο σχολείο θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και αρεστά στα ίδια. Κάποια μικρά «μυστικά», που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς, αλλά και στοιχεία μελετών για τις προτιμήσεις των παιδιών, παρουσιάζει, η διαιτολόγος διατροφολόγος μέλος του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών και Ερευνών (ΙΔΜΕ), Κική Γούτα.

Έξυπνοι τρόποι για να κάνετε τα υγιεινά γεύματα πιο νόστιμα!

Ψητά λαχανικά, φρέσκιες σαλάτες, ψάρι ή κρέας στη σχάρα, όλα είναι υγιεινά πιάτα που προτιμάμε όταν κάνουμε δίαιτα ή όταν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς πολλές θερμίδες.

Πώς να επιλέξετε το πιο υγιεινό γιαούρτι

Με τόσες πολλές επιλογές που προσφέρονται στα ράφια των καταστημάτων, πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι επιλέγετε το πιο υγιεινό γιαούρτι;

Το γιαούρτι θεωρείται μια από τις τροφές με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και με σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Η μέση γυναίκα κάνει δίαιτα επί... 17 χρόνια!

Οι δίαιτες της μόδας έρχονται και φεύγουν, αλλά εμφανίζονται τόσο συχνά νέα, πιο «αποτελεσματικά» προγράμματα αδυνατίσματος, ώστε η μέση γυναίκα μπορεί να διαθέτει έως... 17 χρόνια από τη ζωή της ακολουθώντας τα, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.

Βρετανοί ερευνητές ρώτησαν σχετικώς εθελόντριες ηλικίας άνω των 18 ετών, διαπιστώνοντας πως κατά μέσον όρο κάνουν δίαιτα δύο φορές τον χρόνο, επί ενάμιση μήνα τη φορά και χάνοντας 5,5 κιλά σε κάθε προσπάθεια.

10 μπαχαρικά που «βάζουν φωτιά» στο μεταβολισμό μας!

Υπάρχουν πολλά μπαχαρικά και βότανα που βοηθούν όχι μόνο να διατηρήσουμε το βάρος μας, αλλά μας βοηθούν και να κάψουμε θερμίδες! Δείτε ποια αποτελούν μια καλή επιλογή για τη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας, δίνοντας παράλληλα μια εκλεκτή γεύση στα πιάτα σας.

Τι είναι διατροφή...

Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας  και την προστασία από τις διάφορες ασθένειες. Όλα αυτά ισχύουν γιατί μέσω της διατροφής, λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη,  βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία) αλλά και το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός για να επιτελέσει τις κύριες λειτουργίες του.